Șase Reguli De Aur Pentru O Nutriție Corectă
articol scris de victorpartan blog hapleablog.wordpress.com
Nutriționiștii de peste ocean au făcut studii peste studii, ajungând la o concluzie structurată în șase reguli de aur pentru o nutriție corectă. Iată, pe scurt, care sunt acestea:
1. Mâncați în familie – cine mănâncă ”de capul lui” are tendința să mănânce mai mult și mai nesănătos.
2. Nu faceți prea multe experimente în bucătărie – cu cât folosiți mai puține ingrediente, cu atât e mai sănătoasă mâncarea.
3. Beți cu responsabilitate - aproape 25 la sută din caloriile acumulate zilnic vin din ce beți pe timpul zilei. Evitați băuturile care conțin zahăr.
4. Fiți atenți la mărimea porțiilor – porțiile de mâncare în restaurante s-au mărit o dată cu trecerea anilor. Acesta nu este neapărat un lucru bun.
5. Luați o gustare doar dacă vă este foame - nu mâncați fast-food sau orice altceva doar așa, de poftă.
6. Nu săriți peste masa de dimineață – cei care sar peste micul dejun (fie pentru că se grăbesc, fie pentru că nu le e foame, fie pentru că țin regim) greșesc. Ei vor avea tendința să mănânce în timpul zilei mai mult decât de obicei. Dacă mâncați de dimineață scad cu 30 la sută șansele să vă îngrășați.
Filed under: STIRI CULINARE 
