Salata De Fructe Si Chia
articol scris de Alice_albinutza blog alice-albinutza.blogspot.com
O reteta din Tara Bucatelor
by Alice Ciobanu
Iubesc fructele si incerc sa ma bucur de ele cat mai mult posibil. Imi plac visinele si din acest motiv am ales de cativa ani sa le congelez in caserole mici pentru a ma bucura de acest fruct si pe timpul rece. O prajitura cu visine e o adevarata delicatesa, o prajitura atat de minunata si bine venita in serile tarzii de iarna!
Asa ca astazi am ales sa va aduc in fata dumneavoastra, dragii mei cititori, o Salata de fructe si chia. O sursa importanta de energie si vitalitate intr-un singur bol. Un mod minunat de a incepe ziua. Fructe, fulgi si chia! Indiferent ce fel de fructe alegeti sa va incante dimineata, indiferent daca adaugati fulgi de grau, ovaz sau porumb, un ingredient esential este chia. Nu-l omiteti. De fapt, ar trebui sa faceti un adevarat ritual din a consuma zilnic cate o lingurita de chia si o lingurita de canepa. Dar despre canepa, alta data. Acum vorbim despre chia. Stiati ca sunt extrem de sanatoase si nemaipomenit de benefice pentru organism? Iti dau energie si vitalitate si iti taie senzatia de pofta de dulce, de fat, de pofta de ciocolata (ceea ce pentru mine a fost punctul hotarator!), ca sa fiu mai exacta. Semintele de chia contin de 3 ori mai mult fier decat spanacul si de 3 ori mai multi antioxidanti decat afinele si de 2 ori mai mult potasiu decat o banana. Deci o adevarata mina de energie. Nu evitati sa le consumati! Gasiti seminte de chia la Green Sense, un magazin online de produse naturale.
Ingrediente pentru reteta de Salata de fructe si chia
- 1 banana
- 1 kiwi
- o mana de visine, fara samburi
- 1-2 lingurite seminte de chia
- 1 lingura mare de fulgi de grau
- 1 lingura fulgi de porumb
Mod de preparare pentru reteta de Salata de fructe si chia
Curatati banana si fructul de kiwi, apoi taiati-le in bucatele potrivite, feliute. Scoateti samburii visinelor. Ar fi minunat sa avem visine proaspete tot timpul anului, insa din pacate nu ne putem bucura de asa minunatie. De vreo cativa ani incoace, eu pun la congelator cateva caserole mici cu visine, de la care am scos samburii in prealabil, asa incat ma pot bucura de visine si in perioada rece.
Deci, amestecati toate fructele intr-un bol. Presarati fulgii de porumb, grau sau orice alt gen de fulgi, seminte care va plac, si neaparat, dar neaparat nu omiteti semintele de chia.
Semintele de chia sunt pline de beneficii pentru organismul uman. Sunt pline de fibre si iti dau energie pentru intreaga zi. Trebuie sa le consumati.
Ei bine, pentru a definitiva aceasta salata de fructe si chia, amestecati toate acestea si consumati imediat! Energie intr-un bol!
Pofta buna la Salata de fructe si chia!
Acest articol Salata de fructe si chia apartine site-ului Retete culinare din Tara bucatelor - de Alice Ciobanu.
