Recomandari Pentru Un Stil De Viata Sanatos
articol scris de Ani blog anamariatrimbitas.ro
Daca iti place reteta prezentata da un like pe butonul din stanga
Va simtiti obositi, stresati, irascibili, fara chef de absolut nimic? Vreti sa fiti in forma, sa aveti energie pentru a duce la bun sfarsit indatoririle de zi cu zi? Inseamna ca aveti nevoie de o schimbare in stilul de viata.
Iata cateva recomandari:
- mancati de 3-5 ori pe zi (3 mese principale si 2 gustari – fructe, iaurt, morcovi);
- mancati alimente simple, naturale, neprocesate, fara aditivi alimentari;
- mancati legume de sezon proaspete, sub forma de salate – abuzati de ceapa, usturoi, patrunjel, morcovi, telina, pastarnac, sfecla rosie, praz;
- mancati fructe de sezon bine coapte (pentru a evita balonarea consumati-le cu o ora inainte de o masa principala sau la 1-2 ore dupa masa principala);
- atentie la combinatiile de alimente care provoaca balonari si maresc aciditatea din stomac (lipide+glucide+proteine, lipide+glucide);
- mancati cereale integrale si produse apicole;
- evitati abuzul de grasimi, proteine animale, sare, zahar;
- evitati abuzul de alcool, tutun (indicat ar fi sa renuntati – eu am reusit sa renunt la tigari
); - beti cat mai multa apa (1,5-2 litri/zi), ceaiuri neindulcite, sucuri naturale din fructe si legume proaspete;
- faceti zilnic miscare (urcat si coborat scari, mers pe jos pana la serviciu/piata/magazin, plimbare in parc, curatenie, abdomene in fiecare zi);
- relaxati-va facand ceea ce va place (cititi, iesiti la plimbare, ocupati-va de plante, faceti o prajitura/salata, mergeti la un film/teatru/in vizita la prieteni…)
Desi par simple si banale, sunt sigura ca de multe ori ati evitat sa le respectati, deoarece obisnuinta pare sa fie a doua natura a oamenilor. Insa schimbarea vine din noi. Mult succes!
