Plan De Detoxifiere
Sursa Plan de detoxifiere
articol scris de elenapaduretu blog eileen-cuisine.blogspot.com
Daca iti place reteta prezentata da un like pe butonul din stanga
In mijlocul unei ierni lungi, am hotarat sa iau o pauza de la viata dura cu toate carnurile, sosurile si condimentele ei. Pentru cel putin 7 zile in ritm alert, urmand sa vad in ce directie o iau (vegetarian/pork free/alte combinatii). Am cautat pe internet planuri de detoxifiere pe cale naturala, majoritatea erau drastice iar eu trebuie sa va marturisesc ca nu vreau sa pierd nici-un kilogram pretios. Asadar, am ales o "dieta" mai usoara, pentru cei mai sensibili dintre noi:) Evident ca voi elimina toxine (fingers crossed) dar voi face in asa fel incat sa mananc cel putin 2000 de calorii pe zi (oare morcovii sunt suficienti?), pentru a nu pierde mai mult de 1-2 kg.
Daca vreti sa urmati acest plan, il puteti modifica in functie de cate kg vreti sa dati jos, dar tin sa va subliniez ca aceasta "reteta" nu are in principal rolul de slabit (desi asta sigur se va intampla), ci de a va curata corpul.
In general, planul include:
- fructe proaspete sau congelate (mere, pere, banane, fructe de padure, mango, ananas, portocale, etc.)
- suc de fructe facut in casa sau cumparat (cu grija sa fie neindulcit si nu din concentratii)
- legume proaspete sau congelate (morcovi, ceapa, pastarnac, varza, ardei, ciuperci, salata, rosii, ceapa verde, conopida, etc.)
- fasole si linte
- tofu
- ovaz
- cartofi
- orez brun si taitei de orez
- peste proaspat sau din conserva (in suc propriu)
- nuci si seminte nesarate
- iaurt natural
- ulei de masline si otet balsamic
- usturoi, ghimbir, piper
- miere
- 2 litri de apa pe zi
- ceaiuri naturale
Interzis!
- Orice tip de carne
- Lapte, branza, oua, smantana
- Unt si margarina
- Orice aliment care contine grau
- Chipsuri
- Ciocolata, dulceata, dulciuri in general
- Alcool, cafea
- Sosuri, muraturi, maioneza
- Sare
- Sucuri acidulate
Acum ca am lamurit lucrurile, voi documenta saptamana aceasta cam ce voi pregati pentru a ma incadra in regulile de mai sus. Voi combina planul acesta cu sala si dormit la o ora rezonabila. Sa speram ca va da rezultate!
Ziua 1
Mic dejun - Iaurt cu homemade muesli si fructe de padure
Snack - Fresh de portocale si mere
- O banana, nuci
Snack - Suc de fructe, struguri, seminte si nuci
Cina - Salata verde cu rosii, castraveti, ardei, ceapa verde, ridichi, dreasa cu otet balsamic si ulei de masline
*
Am inceput ziua in forta, dar dupa sala am inceput sa tremur de foame. S-a vazut ca nu am mai fost de cateva saptamani si ca mi-am schimbat dieta. Am dres-o cu pranzul care a fost mai mult decat copios si delicios, dovada ca se poate si fara carbohidrati. Cu toate astea, salata de seara fara paine ma trimite mai repede la culcare. Nu am putut sa rezist si am pus putina sare in mancare, altfel cred ca m-as fi oprit inainte de a incepe. Nu pot sa spun ca ma simt intr-un fel anume, poate mai usoara. Sa speram ca maine voi fi mai puternica:) am in minte ceva combinatii, sper sa va placa;)
Ziua 2
Mic dejun - Doua pahare de fresh (2 mere, o portocala, 2 kiwi, un mango)
Snack - Seminte, nuci si struguri
Pranz - Salata de somon afumat cu spanac, ciuperci si cartof copt
Ziua 2
Mic dejun - Doua pahare de fresh (2 mere, o portocala, 2 kiwi, un mango)
Snack - Seminte, nuci si struguri
Pranz - Salata de somon afumat cu spanac, ciuperci si cartof copt
Snack - Supa de legume
- Nuci, seminte
Cina - Creveti si ton cu legume si taitei de orez
Snack - Fresh din 2 mere, o banana, un sfert ananas si o mana de afine
- Nuci, seminte
Cina - Creveti si ton cu legume si taitei de orez
Snack - Fresh din 2 mere, o banana, un sfert ananas si o mana de afine
*
Ziua aceasta m-am simtit mai bine psihic cel putin, daca fizic tanjeam dupa paine. Desi nici inainte nu mancam paine decat dimineata, dar se pare ca abia cand nu mai ai, vrei. Ma simt din ce in ce mai bine, sunt pe drumul ce bun:)
Ziua 3
Mic dejun - Iaurt cu miere, afine si ovaz
Snack - Struguri si seminte
