Cum Recunoastem Dietele Drastice?
articol scris de evanescence blog stildeviatasanatos.wordpress.com
Ni se intampla adesea sa luam cateva kilograme in plus, iar multi alegem sa scapam de ele intr-o maniera deloc sanatoasa, optand pentru diete fade, numite si diete drastice.
Particularitatile dietelor drastice
De ce ar trebui sa excludem din start dietele drastice ca metoda de slabire? Pentru ca nu sunt sanatoase, promoveaza o slabire rapida si tocmai din acest motiv efectele adverse nu intarzie sa apara. Insa, de data aceasta nu discutam despre efectele adverse, ci despre aspectele pe care trebuie sa le luam in considerare pentru a sti daca dieta pe care o urmam este drastica sau nu, adica daca este sanatoasa sau ne poate afecta organismul.
O dieta drastica va va cere intotdeauna sa renuntati la portii uriase, promovand aportul caloric redus, lucru cu care nu ar trebui sa fiti de acord. O dieta sanatoasa nu trebuie sa aiba mai putin de 1500 de calorii, iar in cele mai multe cazuri dietele drastice scad mult sub 1500 de calorii. Deci, aveti grija!
Un lucru pe care trebuie sa-l aveti in vedere, este renuntarea la unele categorii de alimente, de exemplu, multe va vor cere sa renuntati la carne, sa consumati numai fructe si legume. De ce trebuie sa fiti atenti la acest lucru? Pentru ca o dieta echilibrata,sanatoasa promoevaza consumul rational, cu bun-simt al tuturor grupelor de alimente, deci nu le-ar exclude pe unele dintre ele, doar daca vorbim de afectiuni, ori diete de excludere, adica pentru alergii.
Cu alte cuvinte, o dieta care va va incuraja sa consumati mult mai putine calorii decat coprul v-o cere, sa renuntati la unele alimente sanatoase si sa traiti o buna perioada de vreme cu apa, sucuri, fructe si legume, de exemplu, este o dieta drastica si nu ar trebui adoptata doar pentru a scapa de cele 2-3 kilograme in plus.
Ca sa scapati de suplusul de kilograme, micsorati cu bun-simt portiile, serviti mai multe mese pe zi(5-6, pentru a va creste rata metabolismului), faceti sport in fiecare zi si beti suficiente lichide.
