Chiftelute De Okara (de Post) / Albondigas De Okara
articol scris de c_bitica blog vegetarian-gustos-si-sanatos.blogspot.com
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Buna prieteni, vin sa va prezint o reteta de post, dar cu parere de rau este numai pentru persoanele care face in casa laptele de soia, pentru ca avem nevoie de okara, resturile care ne ramane cand facem laptele de soia.
Ce pot sa va spun sant niste chiftelute foarte gustoase si foarte bune, daca le folosim imediat dupa ce le-am facut sant crocante pe dinafara si moi prin interior, cei care au okara si nu stiu ce sa mai faca cu ia... va propun sa faceti aceste chiftelute si va garantez ca nu veti regreta, si asa profitam si de o fibra sanatoasa.
Hola amigos, esta vez vengo a proponeros una receta sin huevos y sin lactosa y encima es una receta de reciclaje, utilizando los desechos que nos queda al hacer la leche de soja en casa, los desechos que se denomina okara.
Que les puedo decir de estás albóndigas, que son muy ricas con un sabor muy bueno, si se consume enseguida van a resultar unas albóndigas crujientes por fuera y blanditas por dentro, y si se como el segundo día veremos que se han ablandado un poco y son muy buenas para las personas que tienen problemas de dentadura hihihi... bueno aquí les dejo la receta, si tenéis okara y no sabéis que más hacer con ella, pues estas albóndigas son ideales, así no se tira esa fibra tan saludable.
Ingredientes pentru 16 chiftelute:
2 cartofi fierti (odata reci se dau pe razatoare)
235 gr okara
70 gr fulgi fini de ovaz
2 linguri ulei de masline virgin
3 graunti de usturoi (pisati)
1 lingura plina cu mustar
1 lingurita oregano
3/1 lingurita sare
-----------
malai de porumb
Trebuie sa aveti in vedere ca eu am facut laptele la masina mea de facut lapte de soia si okara nu este atat de bine scursa, trebuie sa aveti in vedere ca sa nu va iasa prea uscate chiftelutele.
Ingredientes para 16 albóndigas:
2 patatas cocidas (al enfriarse las rallamos)
235 gr okara
70 gr copos de avena finos
2 cucharas aceite virgen de oliva
3 dientes de ajo (machacados)
1 cuchara colmada de mostaza
1 cucharadita orégano
3/1 cucharadita sal
------------´
sémola de maíz
Yo he hecho la leche en mi maquina para hacer leche de soja y la okara no me sale tan escurida, hay que tener en cuenta esto también, si no nos sale demasiado secas.
Se amesteca toate ingredientele (in afara de malai) si se lasa 30 min.
Dupa care se da forma cu mana, se da prin malai si se coace pe amandoua partile intr-o tigae de teflon, la foc mic.
Se mezcla todos los ingredientes (excepto la sémola de maíz) y se deja 30 min.
Después le damos forma de tortitas, se pasa por sémola de maíz y se cuecen por los dos lados en una sartén de tefal a fuego lento.
Ce pot sa va spun sant niste chiftelute foarte gustoase si foarte bune, daca le folosim imediat dupa ce le-am facut sant crocante pe dinafara si moi prin interior, cei care au okara si nu stiu ce sa mai faca cu ia... va propun sa faceti aceste chiftelute si va garantez ca nu veti regreta, si asa profitam si de o fibra sanatoasa.
Hola amigos, esta vez vengo a proponeros una receta sin huevos y sin lactosa y encima es una receta de reciclaje, utilizando los desechos que nos queda al hacer la leche de soja en casa, los desechos que se denomina okara.
Que les puedo decir de estás albóndigas, que son muy ricas con un sabor muy bueno, si se consume enseguida van a resultar unas albóndigas crujientes por fuera y blanditas por dentro, y si se como el segundo día veremos que se han ablandado un poco y son muy buenas para las personas que tienen problemas de dentadura hihihi... bueno aquí les dejo la receta, si tenéis okara y no sabéis que más hacer con ella, pues estas albóndigas son ideales, así no se tira esa fibra tan saludable.
2 cartofi fierti (odata reci se dau pe razatoare)
235 gr okara
70 gr fulgi fini de ovaz
2 linguri ulei de masline virgin
3 graunti de usturoi (pisati)
1 lingura plina cu mustar
1 lingurita oregano
3/1 lingurita sare
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malai de porumb
Trebuie sa aveti in vedere ca eu am facut laptele la masina mea de facut lapte de soia si okara nu este atat de bine scursa, trebuie sa aveti in vedere ca sa nu va iasa prea uscate chiftelutele.
Ingredientes para 16 albóndigas:
2 patatas cocidas (al enfriarse las rallamos)
235 gr okara
70 gr copos de avena finos
2 cucharas aceite virgen de oliva
3 dientes de ajo (machacados)
1 cuchara colmada de mostaza
1 cucharadita orégano
3/1 cucharadita sal
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sémola de maíz
Yo he hecho la leche en mi maquina para hacer leche de soja y la okara no me sale tan escurida, hay que tener en cuenta esto también, si no nos sale demasiado secas.
Se amesteca toate ingredientele (in afara de malai) si se lasa 30 min.
Dupa care se da forma cu mana, se da prin malai si se coace pe amandoua partile intr-o tigae de teflon, la foc mic.
Se mezcla todos los ingredientes (excepto la sémola de maíz) y se deja 30 min.
Después le damos forma de tortitas, se pasa por sémola de maíz y se cuecen por los dos lados en una sartén de tefal a fuego lento.
