Cele Mai Bune 20 De Alimente
articol scris de Nonatrif blog nonatrif.blogspot.com
Cand este vorba de alimentatia copilului, dar si a noastra, avem un clasament demn de luat in seama, un top al celor mai sanatoase alimente:
1. Bananele- sursa de potasiu si vitamina B6
2. Brocolli- contin beta-caroten, acid folic, vitamina C, fier, calciu si o substanta numita
sulforafan- preparat la tigaie cu unt este chiar delicios, contrar opiniilor ca este fad si fara gust.
3. Morcovi - sursa de beta-caloten si vitamina C
4. Tarate/cereale integrale - bogate in fibre - (foarte delicioase la masa de dimineata in iaurt)
5. Spanac- sursa de calciu, vitamina B- ribloflavina, beta-caroten, fier, acid folic
6. Germeni de grau- sursa de vitamina E (si asa incercam si reteta chinezeasca, pachetele de primavara)
7. Seminte de dovleac: fibre, fier, zinc, magneziu si cupru
8. Seminte de floarea soarelui- vitamina E (cu castronasul in fata la un film)
9. Ulei de masline- grasimi nesaturate
10. Lapte- calciu si vitamina D - un pahar de lapte zilnic si avem unghii frumoase
11. Legume verzi (salata, etc) - sursa de fier, zinc, magneziu, cupru, acid folic si fibre
12. Portocala- vitamina C
13. Paine din grau integral- fier, vitamine B1, B2, B3, B6, E, acid folic, cupru, vitaminele C
si B6
14. Peste- sursa de acizi grasi omega 3 si de seleniu care este un antioxidant (esential in sarcina pentru dezvoltarea creierului bebeluslui)
15. Lapte praf cu procent scazut in grasimi- calciu si vitamina D
16. Pui - bogat in proteine si saraci in grasimi (fara piele, deoarece pielea este sursa de toxine, favorizate de eliminarea sudoripatiei,etc)
17. Orez brun- singurul orez care contine vitamina E
18. Orea salbatic- cel mai mare procent de zinc, magneziu si vitamina B6
19. Tarate de ovaz : contin fibre solubile care ajuta la controlul zaharului din sange
20. Iaurt- eficace in prevenirea si tratarea diareei
Si astfel sper ca v-am convins macar la o cana de lapte, iaurt cu cereale dimineata, broccoli si niste seminte delicioase :-)