contact retete mancare
rss retete mancare
gatesteinteligent twitter
facebook
 feedback

Cele Mai Bune 20 De Alimente

Daca iti place reteta prezentata da un like pe butonul din stanga

 

Cand este vorba de alimentatia copilului, dar si a noastra, avem un clasament demn de luat in seama, un top al celor mai sanatoase alimente:
1. Bananele- sursa de potasiu si vitamina B6
2. Brocolli- contin beta-caroten, acid folic, vitamina C, fier, calciu si o substanta numita
sulforafan- preparat la tigaie cu unt este chiar delicios, contrar opiniilor ca este fad si fara gust.
3. Morcovi - sursa de beta-caloten si vitamina C
4. Tarate/cereale integrale - bogate in fibre - (foarte delicioase la masa de dimineata in iaurt)

5. Spanac- sursa de calciu, vitamina B- ribloflavina, beta-caroten, fier, acid folic
6. Germeni de grau- sursa de vitamina E (si asa incercam si reteta chinezeasca, pachetele de primavara)
7. Seminte de dovleac: fibre, fier, zinc, magneziu si cupru
8. Seminte de floarea soarelui- vitamina E (cu castronasul in fata la un film)
9. Ulei de masline- grasimi nesaturate
10. Lapte- calciu si vitamina D - un pahar de lapte zilnic si avem unghii frumoase
11. Legume verzi (salata, etc) - sursa de fier, zinc, magneziu, cupru, acid folic si fibre
12. Portocala- vitamina C
13. Paine din grau integral- fier, vitamine B1, B2, B3, B6, E, acid folic, cupru, vitaminele C
si B6
14. Peste- sursa de acizi grasi omega 3 si de seleniu care este un antioxidant (esential in sarcina pentru dezvoltarea creierului bebeluslui)
15. Lapte praf cu procent scazut in grasimi- calciu si vitamina D
16. Pui - bogat in proteine si saraci in grasimi (fara piele, deoarece pielea este sursa de toxine, favorizate de eliminarea sudoripatiei,etc)
17. Orez brun- singurul orez care contine vitamina E
18. Orea salbatic- cel mai mare procent de zinc, magneziu si vitamina B6
19. Tarate de ovaz : contin fibre solubile care ajuta la controlul zaharului din sange
20. Iaurt- eficace in prevenirea si tratarea diareei
Si astfel sper ca v-am convins macar la o cana de lapte, iaurt cu cereale dimineata, broccoli si niste seminte delicioase :-)


Articol recomandat de nonatrif.blogspot.com