Burta Lasata. Ce-i De Facut?
articol scris de evanescence blog stildeviatasanatos.wordpress.com
Este dizgratioasa, ne desparte de hainele stramte, si aduce ironia prietenilor ori de cate ori aceasta iese in evidenta. Am face orice, dar parca nu dispare asa usor peste noapte. Ce-i de facut? Iata un scurt ghid al alimentelor pe care le veti servi pentru a scapa de excesul de grasime de pe burta.
Fibrele
Regasite in special in cereale integrale, fructe si legume, fibrele ajuta digestia, grabesc senztia de satietate, tin de foame, cu alte cuvinte. Consumand fibre aveti tendinta de a manca mai putin, implicit asta inseamna un aport caloric redus, lucru care se vede la cantar.
Lactatele cu putine grasimi
Consumati lactate cu putine grasimi, de exemplu, cu 1% grasimi, exclus cascaval, mozzarella, care sunt grase. Deci uitati-va pe eticheta. In plus, s-a demonstrat ca aportul de lactate cu putine grasimi slabeste, si asta pentru ca dieta hiperproteica favorizeaza pierderea in greutate.
Grasimile sanatoase
Grasimile sanatoase, denumite in engleza”MUFA” adica acizi grasimi mononesaturati promoveaza sanatatea, favorizeaza absorbtia grasimilor, aducand silueta visata. Care sunt grasimile sanatoase? Pestele gras(somon, ton, macrou, sardine etc), ulei vegetal (ulei de rapita, ulei de masline), la acestea se adauga avocado, masline, seminte, alune. Consumand peste gras de doua-trei ori pe saptamana respectati inca o regula a expertilor in nutritie sanatoasa. Semintele, in special cele de in cu omega 3, alunele, toate, chiar si cele de padure, sunt delicioase, pot fi adaugate atat in salate, cat si in deserturi, au grasimi sanatoase si ajuta.
Ouale
Cu toate ca am vorbit mai devreme de lactate, proteine importante, ouale sunt recomandate celor care au…burtica. Consumati oua la micul dejun si in scurt timp veti vedea rezultatele dorite. Oul are multe proteine, promoveaza satietatea si va ajuta sa slabiti.
Ar mai fi de zis ca, apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism, hidrateaza corpul, organismul functioenaza mai bine, pielea este hidratata. In plus, s-a tot vorbit despre capacitatea apei de a ajuta in arderea grasimilor.
